怎樣增加站樁時間 | 台灣彩券分店資訊
2019年1月14日—起初每天站樁保持1小時即可(完全按照站樁的要求來),其餘時間分別對待。比如可以在看電視時可以兼練站樁,這時間既可以練一心二用的本領, ...
怎樣增加站樁時間
如果大家練站樁的似乎都已經到了瓶頸期,無法再增加或延長時間了。我個人認為這是毅力的問題,但更是一個方法的問題。下面講講我的經驗:
一.分開多次練習。
剛開始時我的弟子只能堅持15分鐘,他的下盤底子不是很好,屬於書生型。不過他在開始時每天訓練多達6次,身體的適應性大大增強。有人認為每天增加站樁時間即可。例如每天增加5分鐘。當然能堅持下來也是可以的,但就我對大多數人的觀察來看,一般人很難堅持下來。我認為主要還是身體的適應性不行。而分開多次練習 的訓練在短時間內就可以提高身體的耐力。用這個辦法在2周內就可以突破1小時站樁。
二.用不同的站樁方式
用不同的站樁方式,可以減少沉悶的感覺,使站樁變得多采多姿。例如初學者站無極樁5 分鐘,站太極樁5 分鐘,站渾圓樁5 分鐘,站三體式5 分鐘,已經共有20分鐘了。如果持之以恆,數個星期後,站1個小時便不難了。
三.靠恆心和毅力
不論用什麼方法,毅力的因素不可或缺。人體都有個生理極限,比如長跑時,一般人跑一千米就岔氣,甚至抽筋。這就是生理極限的表現。但只要挺過了這個階段,就還可以再跑幾百米,直到第二次生理極限來臨。站樁也是如此。為什麼要分開多次練習,就是要儘量延長身體的生理極限到來的時間。但不論用什麼方法,都需要毅力。每次站樁你覺得快到極限時,應該再咬牙堅持一下,只要挺過去,你的功力和體力都會有所增長的。如果你挺不過去這一關,那麼你永遠也達不到修煉需要的站樁時間,就永遠只能站30-40分鐘。
四.坐練氣,站練力,走練意。
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