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開合跳...開合跳，一個簡單的徒手健身動作，可以調動身體各個肌群跟關節，快速提升 ... 過度肥胖，體脂率超過30%的人，不宜進行這類跳躍性的動作，容易傷膝蓋，造成身體損傷。 2021年9月3日 — 正確練習「開合跳」不僅能燃脂瘦身，還有降低骨質疏鬆和促進心肺功能的好處！ ... BMI>30的肥胖者：體重超過一定程度，跳躍動作對膝蓋造成太大負擔。 ,2021年3月17日 — 一是內側八字開跳，膝蓋內側扣導致膝蓋扭。 任何下肢運動都不能表現在膝關節內扣的情況下，也就是膝關節向內夾，這樣就會使膝關節 ... ,2021年7月15日 — 隨便搜一搜健身頻道的文章，你就可以看到:有人說跳繩會傷害膝蓋，有人說跑步會傷害膝蓋，有人說開合跳也會傷害膝蓋，那麼，這些關於健身傷身的傳言， ... ,2020年6月12日 — 開合跳（Jumping Jack）是我們從國小到長大都不會忘記的健身運動， ... 落地時使雙腳併攏，雙手回到身體兩側（跳躍時雙腳屈膝緩衝，以保護膝蓋）. ,周醫師您好我是剛入伍服役不久的阿兵哥。我的問題是時常在開合跳後膝蓋內側會覺得疼痛，且有時臀部至大腿會有麻麻的感覺，此外我在雙腳併攏下蹲後腳跟也無法著地，這兩 ... ,2022年4月27日 — 開合跳雖然是個簡單運動，但沒有按照正確姿勢，一樣有機會產生運動傷害。準備姿勢是眼直望前方挺胸，雙手垂在身體兩側；起跳時雙腳向外張開，留意雙手 ... ,2019年5月27日 — 一、內八字開合跳，膝蓋內扣導致膝蓋扭傷 ... 任何下肢運動，都不能出現膝蓋內扣的情況，也就是膝蓋關節往內夾的情況，這種方式會讓膝蓋活動角度發生偏轉， ... ,2021年3月2日 — 因此你做深蹲的時候膝蓋沒有借力，完全啟動你的臀部肌肉和腿部肌肉，所以膝蓋不會有疼痛感。 第三：跑步和開合跳的時候膝蓋痛，是有很多種可能性造成的。 ,開合跳雖然健身减肥的作用很好，但是開合跳不是適合所有人做的，比如體重超重的人就不適合做開合跳，水泥地也不適合做開合跳。怎樣避免開合跳傷膝蓋1、雙腿向外跳開， ... ,開合跳，一個簡單的徒手健身動作，可以調動身體各個肌群跟關節，快速提升 ... 過度肥胖，體脂率超過30%的...

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