[問題] 買啞鈴來做深蹲硬舉 | 台灣彩券分店資訊
![[問題] 買啞鈴來做深蹲硬舉](https://i.imgur.com/OnkhZj8.png)
推sumarai:你純粹要深蹲跟硬舉，我不太推薦可調式啞鈴，行程有點卡10/19...推bvg2536452:在家用啞鈴練到後來都是做單邊訓練10/2013:27.
作者ephemeral (())
看板MuscleBeach
標題[問題] 買啞鈴來做深蹲 硬舉
時間Mon Oct 19 13:36:26 2020
小弟180cm 約77kg 最近這幾個月開始在家健身 基本就是伏地挺身器 + 彈力繩 + 單槓bar 然後徒手深蹲 最近希望可以開始增加深蹲的量 並開始練硬舉 感覺用彈力帶做這兩種比較難 想說去買個可調重量的啞鈴 一個最重大約30kg 買兩個60kg 請問深蹲跟硬舉要做到60kg 大概需要多少時間? 因為啞鈴也不便宜 如果可以練超過一年 感覺比較有買的價值 我主要做多關節 目前其他項目都光用彈力繩就綽綽有餘 只有深蹲跟硬舉沒有啞鈴實在不方便 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 160.16.200.33 (日本) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1603085788.A.830.html[1]推 B0Y0: 你77kg 深蹲60kg說不定一兩個月就蹲起來了 10/19 13:39
→ kyo76312: 你指的應該是槓鈴? 10/19 13:40
對耶 不用槓鈴是不是只能拿一個做高腳杯深蹲→ B0Y0: 而且在家硬舉 建議先想一下地板跟樓下會不會靠北 10/19 13:40
→ sumton: 有的人1個月就破關了，也有人一輩子都破不了 10/19 13:49
娃QQ 那有甚麼建議嗎 深蹲可能可以用彈力繩再抵幾個月 不過彈力繩蹲到底張力會變小感覺不太好 硬舉就真的不知道怎麼練 畢竟有徒手伸蹲 好像沒有徒手硬舉QQ 直接從底部拉用彈力繩的空間也很小 ※ 編輯: ephemeral (160.16.200.33 日本), 10/19/2020 13:54:04→ sumton: 但就練身體健康來說我認為單邊30kg很夠了 10/19 13:50
推 hedonist: 有錢...
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[問題] 家用啞鈴的選擇 | 台灣彩券分店資訊
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[問題] 壺鈴vs啞鈴，要選誰在家用？ | 台灣彩券分店資訊
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[問題] 組合式啞鈴請益 | 台灣彩券分店資訊
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[問題] 新手健身啞鈴疑問 | 台灣彩券分店資訊
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[問題] 居家啞鈴推薦 | 台灣彩券分店資訊
看起來是要在家工作一陣子了，除非必要購物，自己也不打算出門臥推大概80，二頭單手15的條件，租的地方不大，想請問大家有沒有比較適合的 ... Read More
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推sumarai: 你純粹要深蹲跟硬舉，我不太推薦可調式啞鈴，行程有點卡 10/19 ... 推bvg2536452: 在家用啞鈴練到後來都是做單邊訓練 10/20 13:27. Read More
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